子育てをしていると、毎日いろんなことが起こって笑顔でいるのは大変ですよね。
私も子どもを育てていますが、姉妹喧嘩が絶えません。
そんな時に私がイライラしないようにする方法をお伝えします。
この方法は私が実際に試してみて効果があったものです。
子どもたちの喧嘩に巻き込まれずに、落ち着いて対処できるようになりました。
ぜひ参考にしてみてください。
自分の時間を確保して、ぼーっとしたり何も考えなかったりリラックスしたりする時間を作る。
子育てをしていると、毎日忙しくて自分の時間がなかなか取れませんよね。
食事の準備や片付け、子どもの送り迎え、掃除や洗濯など、主婦の仕事は終わりがありません。
気づいたら1日があっという間に過ぎてしまって、疲れが溜まっていることも多いでしょう。
そんな時に私がオススメするのは、何もしない時間を作ることです。
これは私が実際にやってみて、イライラが解消された方法です。
何もしない時間とは、文字通り何もせずにぼーっとする時間です。
スマホやテレビなどの情報に触れずに、ただ自分の呼吸に集中するだけでもいいです。
15分でも30分でも1時間でも、自分ができる範囲で設定してください。
小さいお子さんがお家にいる場合は、一緒に昼寝をするのも良い方法です。
昼寝中にやりたいことがあっても、それは後回しにして、子どもと一緒にゆっくり休むことで、心身ともにリラックスできます。
何もしない時間を作ることで、自分の心に余裕が生まれて、子どもたちの喧嘩にも冷静に対処できるようになりました。
家の外に出て、散歩や買い物や友達との交流やカフェや自然や趣味などを楽しむ
子育てをしていると、部屋の中という狭い空間にずっといると、気分転換も出来ずどんどん憂鬱になっていきますよね。
私もそういう経験があります。
部屋の中では子どもの声や動きに気を配らなければならず、自分の時間もなかなか取れません。そんな時に私がオススメするのは、外出することです。
外出することで、気分や環境を変えることができて、イライラやストレスを解消できます。外出する方法はいろいろありますが、私は以下の2つの方法をよく使っています。
- 旦那さんがお家にいてくれる時は、思い切って子どもを預けて1人で外出する。
これは私が一番好きな方法です。
1人で外出することで、自分のペースで好きなことができます。
散歩するのも良いし、カフェに行って本を読んだりネットをしたりするのもいいですね。
私の場合は、カフェでゆっくりコーヒーを飲みながら本を読んだりします。
自分の好きなことをする時間があると、心が満たされて幸せな気持ちになります。
旦那さんに感謝しながら、リフレッシュして帰りましょう。 - 旦那さんが仕事でお家にいない時は、子どもと一緒に外出する。
これは私がよくやる方法です。旦那さんが仕事でお家にいない時は、子どもと離れることができません。でも、それでも外出することは可能です。
そんな時はみんなでショッピングセンターに行って遊んだり、公園で気分転換をして帰ってきます。
ショッピングセンターでは、ちょっと贅沢に美味しいものを食べたり、プレイコーナーで子どもたちが楽しく遊べるようにしたりします。
私も一緒に遊んだり笑ったりすることで、楽しい気持ちになります。
公園へ行った時は、一緒に走ったり滑り台をしたりして遊びます。
運動することで血行が良くなって、気分も明るくなります。
外に出るだけで、不思議とイライラしていたものも飛んで行ったりするのでおすすめです。
家族とお菓子パーティーをする
私はストレスが溜まるとつい甘いものに手が伸びてしまいます。
でも、1人で食べ過ぎると後悔したり、体にも良くないですよね。
そこで、家族と一緒にお菓子パーティーをしています。
子ども達と一緒にスーパーやコンビニに行って、好きなお菓子を買います。
普段は買わないような高級チョコレートやケーキ、アイスクリームなども選んでみます。
家に帰って、テーブルにお菓子を並べると、子ども達の目がキラキラすると、私も嬉しくなります。
みんなで好きなお菓子を取り分けて、食べ始めます。
甘いものは幸せホルモンを分泌させると言いますが、本当にそう感じます。
お菓子だけではなく、家族で楽しめることも一緒にします。
映画を見たり、カードゲームやボードゲームをしたりします。笑い声が絶えません。
お菓子パーティーは家族の絆を深めるのにも役立ちます。
たまには甘いものを食べて、楽しく過ごすことで、気分がリフレッシュされます。
ヨガやスポーツジムにいく
ヨガ教室やスポーツジム系のお店が増えていますよね。
24時間営業していて好きな時に通えるスポーツジムも多いです。
また、ヨガは体だけでなく心にもメリットがあるそうです。
毎週通うのは大変かもしれませんが、
一回だけでも体験してみる価値はありますよ。
私も以前、体験してみました。
体は硬かったですが、もう一度挑戦したいと思いました！
私が行ったところは子どもを預かってくれるサービスがありました。
夫が仕事で帰りが遅い、単身赴任で子どもとずっと一緒という方には特におすすめです。
まとめ
子育てに悩むのは私も同じです。
でも、「お母さんはこうしなきゃ」ということを忘れてもいいと思います。
育児書は役に立ちますが、それはあくまでも参考であって自分の子どもに全て当てはまるわけではありません。 母親だって人間ですから、怒ることや泣くこともあるでしょう。
感情をコントロールする必要がある時もありますが、無理して頑張り過ぎると体や心が病んでしまいます。
今は子どもを預かってくれる場所も多くなっているので、そういう場所を使ってみたり、自分の趣味を楽しんだりとリラックスする時間を作ってイライラを発散し、子育てを楽しみたいですね。
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